- Plivanjem se učvršćuju svi mišići tijela te se stječe kondicija i izdržljivost, ali se troši i znatan broj kalorija
Plivanje je jedna od najboljih aktivnosti kojom možete počastiti svoje tijelo. Dok plivamo, aktiviramo svaki mišić u tijelu, a da zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak. Otpor vode koji je 10 do 15 puta veći od otpora zraka dodatno pojačava učinkovitost plivanja i jača mišiće kao da vježbamo s utezima. Plivanje jača srčanožilni sustav, stabilizira krvni tlak, produbljuje disanje, povećava kapacitet pluća i poboljšava opskrbljenost kisikom. Uz to, pozitivno djeluje na zglobove i povećava njihovu pokretljivost i elastičnost te pozitivno utječe i na koordinaciju pokreta. Duboko disanje, kažu stručnjaci, na koje smo ‘prisiljeni’ tijekom plivanja, zapravo se preporučuje kad se želimo opustiti, smanjiti tjeskobu ili smanjiti razinu stresa jer snižava razinu hormona stresa kortizola koji je odgovoran za naše uznemireno stanje.
Osim navedenog, plivanjem se učvršćuju svi mišići tijela te se stječe kondicija i izdržljivost, ali se troši i znatan broj kalorija. Tijekom 60 minuta plivanja tijelo sagorijeva 500 do 700 kalorija slobodnim stilom, 750 kalorija prsnim stilom, 800 kalorija leptir stilom te 500 kalorija leđnim stilom.
Stručnjaci tvrde kako se za najbolji učinak preporučuje plivati svakodnevno oko pola sata, a ako to nije moguće, izvrstan učinak ima i polusatno plivanje tri puta tjedno.
Svaka tjelesna aktivnost je dobra i treba biti ugodna pa je treba prilagoditi i svojoj osobnosti jer samo tako nećemo odustati. Stoga treba izabrati stil plivanja u skladu s ciljem koji želimo postići, a to može biti ugoda, rekreacija, izgradnja snažnih mišića, kondicija, pokretljivost ili nešto treće.
