Mnogi od nas uvjereni su da neće moći dobro spavati ako kavu popiju poslije 15 ili 16 sati. Međutim, stručnjaci nisu baš sigurni da je vrijeme ispijanja kave u potpunosti krivo za probleme sa spavanjem, prenosi njemačka novinska agencija dpa.
Kofein utječe na središnji živčani sustav i može nas držati opreznima i budnima, to je jasno, ali ipak ima relativno kratak učinak od nekoliko sati, kaže profesor Johannes Wechsler, predsjednik Njemačke udruge za nutricionističku medicinu (BDEM). To znači da nas čak ni kava navečer ne bi trebala automatski lišiti sna nekoliko sati kasnije.
Utjecaj ispijanja jedne šalice kave može biti drukčiji od druge, ovisi i o okolnostima u kojima je pijemo, piše Hina.
– Ako kavu popijete navečer u šest sati prije večere, učinak će nestati do devet, ali ako je popijete nakon večere, možda ćete osjetiti učinak tek navečer – naglašava Wechsler i dodaje kako je to zato što je potrebno neko vrijeme da se kava apsorbira u tankom crijevu. Hoćemo li navečer lako zaspati ili ne, uvelike ovisi o našem cjelokupnom individualnom bioritmu, ističe Harald Seitz iz Njemačkog centra za prehranu te dodaje kako jednostavno trebamo isprobati i vidjeti što funkcionira, a što ne.
Dakle, ako navečer ne podnosite dobro kavu, bolje je odmah nakon ručka popiti šalicu espressa, a ako ipak želite popiti kavu kasnije tijekom dana, možete odabrati onu bez kofeina.
