Malo će tko u svom pretrpanom rasporedu pronaći volje i vremena za redovitu tjelovježbu. Ipak, tračak nade postoji i za one kojima se baš i ne vježba redovito jer je nedavno provedena studija pokazala da je redovita fizička aktivnost tijekom tjedna jednako učinkovita kao djelotvorna i kao intenzivna vikend tjelovježba, piše Medical News Today.
I u ‘vikend vježbača’ i u onih koji su redovito vježbali tijekom tjedna zamijećen je manji rizik od srčanog udara, fibrilacije atrija, zatajenja srca i moždanog udara, pokazali su rezultati studije objavljeni u JAMA Trusted Source.
Preporuka za fizičku aktivnost iznosi oko 150 minuta umjerene do žešće tjelesne aktivnosti tjedno
Istraživači su podsjetili da preporuka za fizičku aktivnost iznosi oko 150 minuta umjerene do žešće tjelesne aktivnosti tjedno, a željeli su ustanoviti ima li razlika u zdravstvenoj dobrobiti kod dviju skupina vježbača, onih koji intenzivno vježbaju vikendom i onih koji su svoju fizičku aktivnost ravnomjerno rasporedili tijekom radnog tjedna.
U studiji je sudjelovalo gotovo 90.000 ljudi prosječne dobi od 63 godine. Grupu vikend vježbača činilo je oko 42 posto ispitanika, 24 posto ih je bilo u skupini koja redovito vježba, a 33,7 posto ih je ocijenjeno neaktivnima.
Nakon šestogodišjeg praćenja sudionika studije pokazalo se da je rizik za razvoj srčanog infarkta u odnosu na fizički neaktivne osobe bio za 35 posto manji kod svakodnevno aktivnih, a 27 posto manji u vikend vježbača. Slični su rezultati otkriveni i u osoba koje su tjedno prosječno vježbale oko 230 minuta.
Autor studije dr. Shaan Khurshid iz Demoulas centra za srčane aritmije u Općoj bolnici Massachusetts za Medical News Today je pojasnio kako se čini da je za poboljšanje zdravlja krvožilnog sustava važna ukupna aktivnost, a ne njezin raspored.
