Koprivničanci, kako ženskog, tako i muškog spola, zbilja nemaju izgovora da ne vježbaju svoja tijela na bilo koji način s obzirom na to da se u našem malom gradu nudi za svakog ponešto. Oni koji su tek udahnuli život mogu se relaksirati i opuštati na baby fitnesu, a oni koji su već u ozbiljnijoj životnoj dobi također nisu prepušteni na milost i nemilost u vlastita četiri zida već se mogu rekreirati primjereno svojim godinama.
Vježbe za umirovljenike pred punih je 12 godina počela provoditi Lana Kovač. Koprivničanka, diplomirana kineziologinja, nakon stečene diplome svoje je znanje nadogradila još brojnim tečajevima pa je tako postala i instruktor body tehnike, vještine koju je pokupila od Ana Marije Jagodić, inovatorice te tehnike.
Prije nego je krenula s grupama prilagođenim sugrađanima starije životne dobi, Lana je vodila grupe „normalnih“ vježbača sve dok jednog dana nije dobila upit od starijeg susjeda da i za njih, društvo „iz ulice“, organizira neku vrstu treninga i tako je sve počelo.
– Prva je grupa krenula te godine i održala se sve do danas. Okupilo se tada desetak umirovljenika, čak i muškaraca, no iako je s vremenom velik dio njih odustao, dvije su polaznice konstanta od prvog dana. Zadovoljstvo je tim veće jer su njih dvije žene od 80 godina starosti i svih tih godina ne odustaju od redovnog treninga – veli Lana.
Drugu grupu „mlađih“ umirovljenika, onih od 60+, formirala je 2012. godine. I ova se grupa, baš kao i prva u kojoj je prosjek 70 i više godina života, okuplja dva puta tjedno.
– Program je prilagođen dobi polaznika. Naravno da se s 80 godina ne mogu izvoditi vježbe kao kada ste bili dvostruko mlađi, ali svakako i ovoj dobi preporučam fizičku aktivnost. Nikoga se ne forsira. Svatko vježba prema svojim mogućnostima. Prije nego polaznik krene, ja ga kao njegova buduća trenerica „odskeniram“, procijenim kakve zdravstvene tegobe ima, koje bi mogle biti potencijalne krizne točke i uskladimo želje i mogućnosti – veli Lana te dodaje kako su ta druženja dva puta tjedno izvor pozitivne energije odakle vježbači odlaze kućama zadovoljni.
S vremenom su se ovdje rodila i brojna prijateljstva, a nemali broj rođendana proslavljen je u njenoj dvorani.
Osim starije populacije, pod Laninim vodstvom svoje tijelo mogu u formu dovesti i trudnice. Iako nije jedina koja posjeduje licencu za ovu tehniku, jedina je koja u Koprivnici provodi tečajeve na kojima se izvode prenatalne i postnatalne vježbe.
– Vježbe su prilagođene trudničkim tegobama. Radimo na jačanju kukova, stopala, leđa, snage ruku, ovisno što je kojoj u tom trenutku potrebno. Uglavnom se okupi grupa od dvije do šest trudnica i to onih koje su prije vježbale, pa im je ostala ta navika ili, pak, one koje imaju poteškoća, pa u vježbanju vide spas – veli Lana kojoj isto tako dolaze i mlade majke koje žele vratiti svoje trbušne i zdjelične mišiće u formu ubrzo nakon poroda.
– Danas je ritam života takav da malo vremena ostane za relaksaciju i rad na sebi. Djeca, posao, brojne druge obveze, sve to nosi svoje i shvaćam da je ponekad nemoguće pronaći tih dva sata tjedno, no predlažem – riskirajte. Sve što danas učinite dobro za svoje tijelo vratit će vam se u godinama pred vama. Svaka bol ili bolest dolazi od svakodnevnog nemara za vlastito tijelo. Ne brinemo što jedemo, slabo se krećemo, a kad nas stignu problemi, onda je puno teže vratiti sve na početno, staro mjesto – rekla je Lana.
